Kurse live & online.
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Hier findest du das aktuelle Anmeldeformular für mein Kursangebot mit Preisliste, allen wichtigen Hinweisen und Teilnahmebedingungen etc. als pdf zum Download >> > hier klicken!
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>> > NEU in 2022: Präventionskurs "Body & Mind Balance (intensiv)"
(Änderungen - auch kurzfristig - vorbehalten)
Body & Mind Balance - achtsam entspannen mit Progressiver Muskelentspannung
Kurszeit(raum): Di, 01.03.-10.05.2022 (8 x 75 Minuten) 17:30-18:45 Uhr
Kurstermine: 01.03., 08.03., 15.03., 22.03., 29.03., 05.04., 26.04., 10.05.
Kursgebühr: 120,00 €
(ein Zuschuss durch gesetzliche Krankenkassen ist unter bestimmten Voraussetzungen möglich)
Sichere dir jetzt deinen Kursplatz und melde dich direkt an (max. 10 Kursplätze live vor Ort).
Kursbeschreibung:
Vielleicht kennst du das ja: Die Anspannung im Körper steigt, mitunter deutlich spürbar, wenn sich dabei Verspannungen aufbauen, die die eigene Befindlichkeit und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Die Übung von Achtsamkeit und das Erlernen einer Entspannungstechnik ist ein Weg, die innere Freiheit (wieder) zu erlangen und zu lernen, ruhig(er) zu werden für mehr Gelassenheit im Alltag. Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit und bedeutet ganz im Hier und Jetztzu sein, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und wertzuschätzen. In diesem Kurs lernst du verschiedene Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für den Alltag kennen um Körper, Geist und Seele (wieder) in Einklang zu bringen. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Progressiven Muskelentspannung, eine bewährte aktive Entspannungstechnik zur Stressbewältigung. Diese Entspannungstechnik ist leicht und schnell erlernbar und hat zum Ziel, den Körper achtsam in die Entspannung zu führen.
alternativ auch als Kompaktkurs an 2 Tagen à 4 Stunden:
Body & Mind Balance intensiv - achtsam entspannen mit Progressiver Muskelentspannung
Kurszeit(raum): Sa, 02.04. und So, 03.04.2022 (2 x 4 Std.) jeweils 10:00-14:30 Uhr
(zwischendurch ist eine kleine 30 min.-Pause geplant, inkl. Tee, Wasser und kleinem Snack)
Kursgebühr: 100,00 €
(ein Zuschuss durch gesetzliche Krankenkassen ist unter bestimmten Voraussetzungen möglich)
Sichere dir jetzt deinen Kursplatz und melde dich direkt an (max. 10 Kursplätze live vor Ort).
Ich freue mich über deine Anmeldung!
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O = nur online
OUT = nur outdoor
L/ON = live im Studio* und parallel online (hybrid)
*Bitte beachte auch bei mir die 2G Plus-Regel! (Stand: Januar 2022)
Für alle Angebote die in meinem Studio stattfinden gilt laut NRW-Coronaschutzverordnung ab sofort die 2G Plus-Regel (Zutritt zu meinem Studio nur wenn geimpft oder genesen plus zusätzlichem aktuell gültigen Testnachweis (Antigen-Schnelltest max. 24 Std. alt; PCR-Test max. 48 Std. alt). Hier könnt ihr euch z.B. ohne Termin kostenlos und ganz unkompliziert testen lassen: Testzentrum im Ärztehaus, Lüttinger Str. 25 (www.xanavita.de). Vielen Dank für euer Verständnis!
> Update, gültig ab 13.01.2022:
Keine Testpflicht für Geboosterte/Genesene
"Die zusätzliche Testpflicht in Bereichen, in denen 2G+ gilt, entfällt für Personen, die zusätzlich zur vollständigen Grundimmunisierung geboostert oder in den letzten drei Monaten von einer Infektion genesen sind. Diese Ausnahme gilt für alle Anwendungsbereiche von 2G+, also auch etwa für den Sport in Innenräumen. Bei der Booster-Impfung gilt die Ausnahme ab Erhalt der Impfung." Quelle: https://www.land.nrw/corona
Aktueller Kursplan
Die Teilnahme an diesen offenen Kursen ist nur mit einem KursTICKET möglich. Beachte: für SUP Yoga (nur im Sommer!) gelten die Preise der Surfschule Beachline Xanten!
Montag:
17:15-18:15 Uhr Pilates für den Rücken L/ON
18:30-19:30 Uhr Vinyasa Yoga - Flow L/ON
20:00-21:00 Uhr Outdoor Fitness im Park OUT
> dieser Kurs befindet sich gerade in der Winter-Pause
Dienstag:
19:00-20:15 Uhr Rücken-Yoga & Entspannung L/ON
18:30-20:00 Uhr SUP Yoga (Surfschule Beachline Xanten) OUT
> nur in den Sommer-Monaten!
Donnerstag :
17:00-18:00 Uhr Pilates für den Rücken L/ON
18:15-19:15 Uhr Functional Fit, Faszientraining & Mobility L/ON
19:30-20:45 Uhr Hatha Yoga - für Körper, Geist & Seele L/ON
Aktueller Kursplan als Übersicht > zum Download >> >
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Kursangebote > LIVE. ONLINE. OUTDOOR.
Wenn nicht jetzt, wann dann? Auch in der nächsten Zeit wird noch nicht alles perfekt sein, aber ist das im Moment wirklich das allerwichtigste? Aber, ich bin bereit (gerade aufgrund der Corona-Krise) neue kreative Wege zu gehen, du auch? Lasst uns weiter gemeinsam üben - wenn du möchtest wieder live vor Ort in meinem Studio oder weiterhin Online von zu Hause aus? Im Sommer sowie zwischendurch geht es natürlich auch ab nach draußen an die frische Luft!
Sehen wir uns LIVE, ONLINE oder OUTDOOR? – ich freu mich auf dich!
Da ich leider durch die Corona-Regeln und Anordnungen nicht so viele Kursplätze live vor Ort in meinem Studio anbieten kann bzw. darf und in dieser außergewöhnlichen Situation im Moment einige sehr gerne auch weiterhin online an meinen Kursen teilnehmen möchten gibt es - ich nenne es mal eine "Hybrid"-Lösung, d.h. je nach Kurs können maximal 10 Teilnehmer(innen) live in meinem Kursraum teilnehmen und weitere Teilnehmer(innen) können zusätzlich parallel von zu Hause aus online "reinhüpfen".
Mein Online-Kursangebot bzw. „Online-Meetings“ biete ich nun seit Mai 2020 über die Anwendung „Cisco Webex Meetings“ an.
Bitte lies hierzu im Vorfeld die Datenschutzhinweise für Online-Meetings via „Cisco Webex Meetings“ sorgfältig durch. Die ausführliche Cisco Online-Datenschutzrichtlinie findest du unter folgendem Link: https://www.cisco.com/c/de_de/about/legal/privacy-full.html
Bitte beachte auch meine Datenschutzhinweise hier auf meiner Webseite >> >
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So funktioniert die Teilnahme ONLINE an meinen Kursen:
- Bitte lies dir zunächst sorgfältig das 4-seitige Anmeldeformular inkl. Datenschutzhinweise durch und fülle es vollständig aus. Dieses findest du hier >> >
- Deine Teilnahme an meinen Online-Kursen ist mit jedem Smartphone oder Tablet aber auch am herkömmlichen PC oder Laptop möglich.
- Am mobilen Endgerät (Smartphone/Tablet) lädst du die kostenlose Live Streaming-App "Cisco Webex Meetings" herunter. Du musst der App nur noch ein paar (freiwillige) Zustimmungen geben, da geht kein Weg dran vorbei. Du kannst selbst entscheiden ob du z.B. per Video für andere zu sehen sein möchtest oder nicht.
- Tippe in der App auf "Meeting beitreten" und gib die Meeting-ID/Kennnummer und nach Aufforderung das dazugehörige Passwort ein. Am PC/Laptop kannst du auch den von mir per E-Mail erhaltenen Link/die URL direkt anklicken um an einem Online-Kurs teilzunehmen bzw. dem Meeting beizutreten. Die Zugangsdaten (Kursplan inklusive Links, Meeting-IDs und Passwörter) sende ich dir erst nach deiner Anmeldung per E-Mail zu.
- Es ist keine Registrierung notwendig!
- Wähle dich bitte ca. 5-10 Minuten vor dem Kursstart ein, sodass wir relativ pünktlich gemeinsam starten können.
- Wenn du mit Video dazu stößt, dann platziere deine Kamera gerne so, dass ich die Möglichkeit habe, dich zu sehen. Bitte schalte im laufenden Kurs dein Mikrofon aus (stummschalten), damit andere Teilnehmer keine störenden Hintergrundgeräusche zu hören bekommen.
- Du bist dabei! Ich werde euch zu Beginn jeder Online-Kursstunde kurz begrüßen und noch ein paar Dinge vorweg mitteilen und dann kann´s eigentlich schon losgehen….
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Bitte beachte auch meine aktuellen Angebote! >> >
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Ablauf & weitere Infos zur Anmeldung:
- Melde dich zunächst via Anmeldeformular an (4 Seiten inkl. Datenschutzhinweise). Du kannst mir das vollständig ausgefüllte Anmeldeformular VOR Beginn des Kurses per Post zuschicken oder in meinen Briefkasten (Studio) einwerfen. Gerne kannst du mir die Anmeldung auch persönlich vor Ort überreichen.
- Deine Zahlung erfolgt ausschließlich via Überweisung mit deinem vollständigen Namen und dem Hinweis/Verwendungszweck z.B. "5er Kurs(Online)TICKET ". Wenn du nur online teilnimmst: Sobald die Bestätigung darüber bei mir eingeht bzw. du dich bei mir angemeldet hast, bekommst du von mir eine Nachricht bzw. eine Einladung mit den Zugangsdaten und einer Beschreibung um am (Online-)Kursangebot teilzunehmen.
- Den aktuellen (Online-)Kursplan (Änderungen/Anpassungen - auch kurzfristig - vorbehalten!) kannst du dann auch hier auf dieser Seite jederzeit einsehen (siehe oben).
- Ich hinterlege für dich dann ein Kurs(Online)TICKET und stempele zur Übersicht 1x ab, nachdem du an einer Kursstunde teilgenommen hast. Du hast die Möglichkeit mit einem Kurs(Online)TICKET an ALLEN derzeit von mir angebotenen offenen (Online-)Kursen teilzunehmen!
- Ihr dürft euch gerne auch ein Kurs(Online)TICKET teilen (z.B. mit dem Partner oder der besten Freundin). Wäre ein Kurs(Online)TICKET nicht auch ein schönes Geschenk???
Schön, dass du (wieder) dabei bist!!!
